Fruchtmoothie – Banane, Kiwi, Orange

Smoothies sind eine leckere Möglichkeit um seinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Phytaminen zu versorgen. Der Fruchtzucker wirkt belebend und ist eine super Alternative zu Schokolade und Co.

Ein selbstgemachter Fruchtsmoothie kann als Zwischenmahlzeit wahre Wunder bewirken. Durch die vielfältigen Früchte werden unterschiedlichste Vitamine aufgenommen und die körpereigene Immunabwehr gestärkt.

Vor dem Sport eingenommen bewirkt der Insulinausstoß aufgrund des Fruchtzuckers eine Leistungssteigerung, gerade bei Ausdauersportarten. Tipp: Kraftsportler sollten hier zusätzlich etwas Eiweiß zu sich nehmen.

Mit Hilfe unseres Stabmixers ist der gesunde Wellnessshake im Nu hergestellt.

Zutaten

Das eigene Pressen der Orangen ist zeitlich etwas umfangreicher, aber nochmals gesünder. Hier sind keine Konservierungsstoffe und andere Chemie enthalten.

Zubereitung mit dem Stabmixer

Die Zubereitung erfolgt mit Hilfe unseres Stabmixers und eines Mixbechers. Dadurch wird eine sehr zügige Zubereitung gewährleistet. Alternativ ist auch die Verwendung eines Standmixers denkbar.

1. Die Banane sowie Kiwi von der Schale befreien und zusammen mit ca. 100 ml Orangensaft  in den Mixbecher geben.
2. Auf mittlerer bis hocher Mixstufe ordentlich durchmixen, bis keine Fruchstückchen mehr erkennbar sind.
3. Restlichen Orangensaft und Honig dazu geben und auf niedriger Stufe mixen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Entsafter sind eine wunderbare Hilfe bei der Herstellung von gesunden, frisch gepressten Säften. Hierdurch wird in kurzer Zeit ein gesunder Fruchtsaft ohne Chemie hergestellt.

Weitere Varianten

Gerade im Sommer sind kalte Smoothies besonders beliebt. Dazu kleine Eisstückchen nach Schritt 3 in den Mixbecher geben und auf hoher Mixstufe zerkleinern.

Weiterhin sind saisonale Früchte wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Mangos etc. eine leckere Möglichkeit um den Shake jedes mal etwas zu variieren. Mit etwas Experimentierfreudigkeit entstehen so unglaublich leckere Smoothies.

Fazit

Fruchtsmoothies sind unter gesundheitsbewussten Menschen eine super Möglichkeit seinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Durch die Vielzahl von unterschiedlichen Früchten können die leckersten Smoothies erzeugt werden. Mit Hilfe des Stabmixers und eines Entsafters entstehen in kürzester Zeit wahre Vitaminbomben. Für uns aus dem täglichen Leben nicht mehr wegzudenken.